Cvičte jógu a probuďte v sobě zase dítě

.


Pokud vás již nebaví večer ulehat do postele bez nálady, ve stresu a s bolavými zády, tak se zkuste pomocí jógy vrátit do dětských let, kdy vaše mysl i tělo byly uvolněné a hravé. Nezapomínejte správně dýchat a pokuste se, aby se plný jógový dech stal vaším běžným.
mohyla z kamenů

Máme pro vás 3 jógové pozice, které jste znali už jako děti:


Pozice tříměsíčního dítěte


V období tří měsíců miminko dokáže udržet tělo v ose a nadzvednout nohy do úrovně 90 stupňů ve všech kloubech na dolních končetinách. Zkuste tuto polohu i vy, ulevíte tak vaší krční páteři.

·         položte se na záda a zvedněte pokrčené nohy nad podložku, paty musí být lehce nad úrovní kolen

·         bedra přitiskněte k podložce a stáhněte břicho

·         vytáhněte krční páteř do dálky a sledujte kolena očima

·         ruce položte na břicho a vnímejte váš hluboký dech


Pozice kobry


Každá máma oplývá štěstím a hrdostí, když její miminko začne „pást koníčky“, v józe vyměníme koně za kobru a další cvik, který vám pomůže k protažení a posílení páteře je na světě.

·         položte se pomalu na břicho, přitiskněte stydkou kost k podložce a pupík přitáhněte směrem k bederní páteři

·         pokrčte ruce a opřete je dlaněmi pod rameny o podložku

·         s nádechem do břicha zvedněte trup, propněte ruce, dívejte se přímo a páteř mějte v prodloužení

·         stáhněte lopatky dolů směrem k pánvi

·         pánev ponechte na podložce

·         s výdechem se pomalu vracejte do lehu
cvičení yogy

.


Pozice dítěte


Děti rády tráví čas na zemi, hrají si, dovádějí a když jsou už hodně unavené dokážou na zemi i usnout, třeba schoulené v klubíčku. Pokuste se chvíli soustředit jen na sebe, nepřemýšlet o tom, co jste ještě nestihli nakoupit nebo co musíte o víkendu stihnout uklidit. Vyzkoušejte ten krásný uvolňující zážitek v pozici dítěte.

·         usedněte na paty, čelo položte na podložku a zabalte se do klubíčka

·         ruce můžete ponechat podél těla, dlaněmi vzhůru nebo natažené co nejvíce před sebe

·         uvolněte se, zhluboka dýchejte a relaxujte

Cvičte jógu a probuďte v sobě zase dítě
4.2 (84%)5
.