Cvičte jógu a probuďte v sobě zase dítě

Pokud vás již nebaví večer ulehat do postele bez nálady, ve stresu a s bolavými zády, tak se zkuste pomocí jógy vrátit do dětských let, kdy vaše mysl i tělo byly uvolněné a hravé. Nezapomínejte správně dýchat a pokuste se, aby se plný jógový dech stal vaším běžným.
Máme pro vás 3 jógové pozice, které jste znali už jako děti:

Pozice tříměsíčního dítěte

V období tří měsíců miminko dokáže udržet tělo v ose a nadzvednout nohy do úrovně 90 stupňů ve všech kloubech na dolních končetinách. Zkuste tuto polohu i vy, ulevíte tak vaší krční páteři.
·         položte se na záda a zvedněte pokrčené nohy nad podložku, paty musí být lehce nad úrovní kolen
·         bedra přitiskněte k podložce a stáhněte břicho
·         vytáhněte krční páteř do dálky a sledujte kolena očima
·         ruce položte na břicho a vnímejte váš hluboký dech

Pozice kobry

Každá máma oplývá štěstím a hrdostí, když její miminko začne „pást koníčky“, v józe vyměníme koně za kobru a další cvik, který vám pomůže k protažení a posílení páteře je na světě.
·         položte se pomalu na břicho, přitiskněte stydkou kost k podložce a pupík přitáhněte směrem k bederní páteři
·         pokrčte ruce a opřete je dlaněmi pod rameny o podložku
·         s nádechem do břicha zvedněte trup, propněte ruce, dívejte se přímo a páteř mějte v prodloužení
·         stáhněte lopatky dolů směrem k pánvi
·         pánev ponechte na podložce
·         s výdechem se pomalu vracejte do lehu

Pozice dítěte

Děti rády tráví čas na zemi, hrají si, dovádějí a když jsou už hodně unavené dokážou na zemi i usnout, třeba schoulené v klubíčku. Pokuste se chvíli soustředit jen na sebe, nepřemýšlet o tom, co jste ještě nestihli nakoupit nebo co musíte o víkendu stihnout uklidit. Vyzkoušejte ten krásný uvolňující zážitek v pozici dítěte.
·         usedněte na paty, čelo položte na podložku a zabalte se do klubíčka
·         ruce můžete ponechat podél těla, dlaněmi vzhůru nebo natažené co nejvíce před sebe
·         uvolněte sea, zhluboka dýchejte a relaxujte

Cvičte jógu a probuďte v sobě zase dítě
Ohodnoťte příspěvek